世界愛(ài)眼日前夕丨關(guān)愛(ài)下一代眼健康，好視力愛(ài)眼專項(xiàng)基金一直在路上

發(fā)布時(shí)間：2018-10-12

   2018年10月9日下午13:30-16:30，中國(guó)關(guān)系下一代健康體育基金會(huì)好視力愛(ài)眼專項(xiàng)基金走進(jìn)北京鄭各莊小學(xué)，對(duì)新升四、五年級(jí)的180個(gè)孩子們進(jìn)行視力普查公益行活動(dòng)。由北京華德眼科醫(yī)院的專業(yè)驗(yàn)光師王剛、孫寶超組成的團(tuán)隊(duì)，利用設(shè)備一體化普查車進(jìn)行流動(dòng)式視力檢測(cè)，并落實(shí)好每個(gè)學(xué)生做好視力普查，并認(rèn)真做好登記備案，積累學(xué)生健康資料。

 

   十月的北京早已已經(jīng)滿滿的都是涼意，但這卻絲毫阻擋不住這些小朋友們的熱情。志愿者們也忘了工作一天的疲累，與孩子們分享眼健康知識(shí)和一些護(hù)眼小技巧。

 

視力普查前，小朋友們有序的排著長(zhǎng)隊(duì)~氣氛活躍卻有條不紊。大家三兩成群的談?wù)撝险n學(xué)到的愛(ài)眼知識(shí)和分享自己的護(hù)眼秘籍

   到了普查車中，原本活潑的小朋友們一下就變得安靜了下來(lái)。畢竟面對(duì)專業(yè)的儀器，每個(gè)小朋友都有那么點(diǎn)害怕，萬(wàn)一測(cè)出一個(gè)不好的結(jié)果怎么辦？？

 

結(jié)果的確不如人意，在普查的180名小朋友中，單雙眼近視的小朋友人數(shù)達(dá)到了110人，近視率為61%

 

   這位漂亮的小姑娘名叫歡歡，是其中一名當(dāng)天進(jìn)行普查的小朋友，今年念小學(xué)四年級(jí)。在視力檢查后，專家告訴歡歡已經(jīng)近視，應(yīng)該及時(shí)告知父母一起去醫(yī)院進(jìn)行檢查。歡歡表情凝重，眼圈泛紅，顯然是對(duì)近視這個(gè)事實(shí)有些措手不及。細(xì)心的志愿者主動(dòng)上前安慰歡歡同學(xué)，歡歡問(wèn)到志愿者小姐姐，得了近視是不是以后永遠(yuǎn)都好不了了，剛平復(fù)的心情又難過(guò)的流出了眼淚。志愿者安撫歡歡同學(xué)的情緒慢慢平靜下來(lái)，告知?dú)g歡目前的是視力是左眼0.6，右眼0.8，今年10歲現(xiàn)在年紀(jì)還小屬于假性近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，都是有恢復(fù)的可能。

①?gòu)默F(xiàn)在起正確控制用眼時(shí)長(zhǎng)；

②飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡不挑食、少吃甜食；

③每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，讓眼睛勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺對(duì)目前的假性近視有很好的幫助。

歡歡聽后連連點(diǎn)頭，并露出了淺淺的笑容，對(duì)志愿者姐姐連說(shuō)謝謝。

 

  當(dāng)然~這三個(gè)護(hù)眼小習(xí)慣只是最簡(jiǎn)單，最基礎(chǔ)的，如果想真正干預(yù)假性近視，還是離不開完善的護(hù)眼計(jì)劃。下面就為大家分享一套護(hù)眼秘籍，如果以下所有大家都能融會(huì)貫通，那久而久之，一定會(huì)對(duì)保護(hù)眼睛有更多積極的作用。

 

護(hù)眼神功第一招（共8式）

1、讀書寫字時(shí)要有充足的照明，避免在過(guò)亮、過(guò)暗或搖晃不定的光線下讀寫。

2、寫字時(shí)，臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。

3、看電視要距離電視畫面對(duì)角線的5倍以上。

4、屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，過(guò)高、過(guò)低會(huì)引起眼睛疲勞

5、看電視最好的姿勢(shì)是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因?yàn)檫@些不正確的姿勢(shì)都會(huì)引起眼睛疲勞。

6、操作電腦，光線不易太弱或太強(qiáng)，屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

7、操作臺(tái)要低于一般辦公桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

8、屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

 

護(hù)眼神功第二招（共3式）

1、端正讀寫姿勢(shì)，讀書寫字時(shí)眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

2、讀書寫字時(shí)要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。

3、不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

 

護(hù)眼神功第三招（共3式）

1、每近距離用眼40～50分鐘時(shí)，休息5～10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠(yuǎn)眺更好，遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

2、多到戶外活動(dòng)，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水。

3、睡眠要充足。

 

護(hù)眼神功第四招（共3式）

1、用眼過(guò)度和電腦微波會(huì)使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時(shí)會(huì)過(guò)多地消耗視網(wǎng)膜細(xì)胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。

2、常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。

3、保持食品低鹽低脂低糖。

 

  作為好視力基金志愿者再次呼吁倡導(dǎo)：希望老師、家長(zhǎng)多關(guān)注孩子的眼睛健康以及心理健康。共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。