拿什么拯救你，我的“睡前孤獨(dú)癥”

發(fā)布時(shí)間：2023-02-08

你有“睡前孤獨(dú)癥”嗎？

 

或許你也對(duì)這樣的場(chǎng)景并不陌生：一天結(jié)束躺在床上，即使已經(jīng)疲憊不堪，但還是舍不得放下手機(jī)，總想再來(lái)一會(huì)“睡前的狂歡”。

 

刷微博、看短視頻、看直播、逛購(gòu)物網(wǎng)站...手機(jī)里熱鬧的世界，治愈著個(gè)體的孤獨(dú)，吸引著無(wú)數(shù)人紅著眼熬過(guò)一個(gè)又一個(gè)夜晚。

 

但你有想過(guò)睡前刷手機(jī)的危害嗎？每次看到類(lèi)似新聞，都讓人擔(dān)憂(yōu)自己的眼健康。

 

看手機(jī)時(shí)由于眼睛離電子屏幕很近，很容易造成視力下降、視疲勞加重等情況，而且長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)引起干眼癥，導(dǎo)致視力模糊。

讓大家睡前完全不看手機(jī)也不可能，這里跟大家分享來(lái)自眼科專(zhuān)家的3個(gè)建議。

 

1，不要在黑燈下看手機(jī)

在黑暗的環(huán)境中，瞳孔會(huì)不自覺(jué)地放大，使眼睛更加疲勞，尤其是青光眼患者會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，所以要避免在關(guān)燈的環(huán)境下看手機(jī)，同時(shí)要把屏幕的亮度調(diào)低。

 

2，不要看太激烈和負(fù)面的東西

睡前看的內(nèi)容盡量選擇讓自己身心愉悅的，否則會(huì)影響入睡，甚至失眠。

 

3，睡前刷手機(jī)不宜超半小時(shí)

控制睡前刷手機(jī)的時(shí)間，最好不超過(guò)半小時(shí)。

 

養(yǎng)成好的護(hù)眼和生活習(xí)慣，能讓我們既可以享受網(wǎng)絡(luò)時(shí)代帶給我們的豐富娛樂(lè)信息，也可以保護(hù)我們的眼睛和身體。

 

還可以借助一些護(hù)眼好物，比如眼貼，閉目休息的同時(shí)，多種草本精華滋養(yǎng)雙眼，能舒緩眼疲勞。

 

護(hù)眼這件事越早開(kāi)始越好。如果我們把護(hù)膚的錢(qián)拿出來(lái)一小部分護(hù)眼，眼睛的狀態(tài)就會(huì)給我們驚喜。

眼睛明明是我們珍貴的器官，我們卻常常忽視了對(duì)它的呵護(hù)。

讓護(hù)眼像刷牙一樣成為習(xí)慣。